Rahat Uyku için ideal Oda Sıcaklığı Kaç Derece Olmalı? İdeal Uyku Nedir? Uyurken Oda nemi kaç olmalı? Hakkında merak edilen bazı bilgileri öğrenebilirsiniz.
Rahat Uyku İçin İdeal Oda Sıcaklığı Kaç Derece Olmalı? İdeal Uyku Nedir?
Gece rahat uyuyamamanın bir çok nedeni vardır. Ama hava sıcaklığının yükseldiği bu günler de uykusuzluğun en sık nedeni ise uyunan odanın sıcaklığıdır. Bu yüzden, bu günler de sıcaklık nedeni ile uyku problemleri yaşayanlarda da artış olmaktadır. Yazımızın içeriğin de, siz değerli dostlarımız için uyurken oda nemi kaç olmalı? ve rahat uyku için oda sıcaklığı ile ilgili bilmeniz gereken soruların cevaplarına ulaşabilirsiniz. Peki Rahat uyku için ideal oda sıcaklığı kaç derece olmalı?
Eğer uyuduğunuz oda aşırı sıcak ise, vücut uyku için uygun sıcaklığa ulaşamaz vede bu durum uykusuzluğa neden olmaktadır. Araştırmalara göre aşırı sıcak ortam da uyumaya çalışmak, rahatsız edici rüyalar vede kabuslara yol açabileceğini belirtmiştir. Uyunan odanın sıcak veya soğuk olması, uyku probleminin temelini oluşturmaktadır. Uykunun oluşumunda iklim faktörleri önemli rol oynar vede uykuyu oluşturan hormonların salınımı mevsimsel olarak değişiklik göstermektedir. Bahardan yaza geçiş de, vücut metabolizması zorluk yaşamaktadır. Bir önceki mevsimden kalma alışkanlıklar ile hormonlar birbirleri ile çeliştiğinde, uyku sorunları meydana gelmektedir. Bunda ise en önemli nokta sıcaklık artışıdır. Yazımızın devamına giderek uyurken oda nemi kaç olmalı, ile ilgili daha fazla bilgilere ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz.
Odada Uyku İçin İdeal Sıcaklık Kaç Derece Olmalı?
Uyurken Oda Nemi Kaç Olmalı?
Uykusuzluk; gündüz iş veriminin düşmesine, uyku haline, iş vede trafik kazalarına yol açabilmektedir. Böyle bir sıkıntı olamaması için gece uyuduğunuz odanın sıcaklığına dikkat etmek gerekir. Uyku için ideal sıcaklık 22 derece olmalı vede bu dereceden daha sıcak ve soğuk ortamlar, metabolizmanın faaliyetlerini artırdığı için nsanların uyanık kalmasına yol açmaktadır. Bu nedenle de, yatak odasının sıcaklığının 22 dereceyi geçmemesine özen göstermelisiniz. Bunun için yatak odası iyi havalandırılmalıdır. Yaz ayları ideal yatak odası balkona açılan kapının bulunduğu odadır. Temiz hava gece uykuya dalmanızı kolaylaştırdığı gibi, sabah daha rahat uyanmanızı sağlamaktadır.
Dünya sağlık örgütü, kış mevsimin de uygun biçimde giyilmiş ise sağlıklı yetişkinler için ideal ev sıcaklığı olarak 18 dereceyi tavsiye etmektedir. Alerji ya da solunum sorunu yaşayanlar için, önerilen en düşük sıcaklık 16 derecedir. Çok hasta, çok yaşlı veya küçük çocuklar için ideal oda sıcaklığı da 20 derece olmalıdır. Dünya sağlık örgünün, oturma odası için belirlediği ideal sıcaklık 21 derece olmaktadır. Diğer odalar için ise 18 derecelik sıcaklık tavsiye edilmektedir. Araştırmalara göre ideal uyku ortamı için yatak odalarında sıcaklığın 16 ila 19 derece olması gerektiğini belirtiyor. Aşırı sıcak ortam da uyumak, uyku sırasındaki metabolizma düzeninin bozulmasına yol açıyor vede zararlı etkilere neden olmaktadır.
Rahat Uyku İçin İdeal Oda Sıcaklığı Kaç Derece Olmalı
Ortam sıcaklığı 16 derece olduğunda, solunum sorunlarına karşı direnç azalmaktadır. Sıcaklık 12 derece vede altına düştüğünde de, iki saat sonunda kişinin kan basıncında yükselme görülebildiği gibi, kalp krizi vede felç riskinde de artış yaşandığı belirtilmektedir. Sıcaklık dalgalanmaları vede uzun süre soğuğa maruz kalmak, sağlık açısından ciddi sorunlar doğurabilmektedir. Binalara ısı yalıtımı yaptırmak, ideal oda sıcaklığının korunması için oldukça önemlidir. Kapalı ortamlar da bireylerin kendini konforlu ve rahat hissedebilmesi, sağlıklı kalması için sıcaklık değeri kadar, ortam nemi de oldukça önem taşımaktadır. Evde olması gereken nem oranı, uzmanlar tarafından ortalama %65 olarak tavsiye edilmektedir. Nem oranının %35 ila %40’lara düşmesi durumunda oda içinde hava sertleşmektedir. Düşük nemli ortamların virüs vede bakteriler için, yüksek nemin de akarlar vede mantarların üremesi için ideal ortam sağladığı belirtilmektedir.
İdeal Uyku Nedir?
Rahat Uyku İçin İdeal Oda Sıcaklığı Kaç Derece Olmalı
İdeal uyku yeni doğan bebekler genellikle 16 saat uykuya ihtiyaç duymaktadır. Çoğu erişkinde 7 ila 8 saat uyku yeterli olmaktadır. Genç erişkinler ortalama 9 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Yetişkinlik için günlük uyku süresinin ortalama olarak 7 ila 9 saat olması yeterlidir. 65 yaş ve üzerinde ise gerekli uyku süresi günde 7 ila 8 saat vede bu sürenin 5 saatten az olmaması ve 9 saati aşmaması önerilmektedir.
Rahat Uyku İçin İdeal Oda Sıcaklığı Kaç Derece Olmalı, odalarda olması gereken nem oranı uzmanlara göre, %65 olması uygun olarak görülmektedir. Çünkü nem oranının %35 ile %40’lara inmesi durumunda oda içindeki hava sertleşmektedir. Düşük nemli odalarda virüs vede bakteriler için, yüksek nemin de akarlar ile mantarların üremesi için ideal ortam sağladığı söylenmektedir. Eğer ki sizin de rahat uyku için ideal oda sıcaklığı kaç derece olmalı, yazımız hakkında sorularınız varsa, bize yorum bölümünden ya da sosyal ağlarımızdan sorabilirsiniz. Rahat uyku için ideal oda sıcaklığı kaç derece olmalı, sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla paylaşarak, arkadaşlarınızı da odada uyku için ideal sıcaklık ne olmalı yazımızdan haberdar edebilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Baş Parmak Kireçlenmesi Belirtileri Nelerdir?
