Ketojenik Diyeti Nasıl Uygulanır? Ketojenik Diyeti İle Zayıflama Yöntemi, Dünyaca ünlü isimlerin uyguladığı ketojenik diyeti hakkında merak edilenler…
Ketojenik Diyeti Nasıl Uygulanır? Ketojenik Diyeti İle Zayıflama Yöntemi
Ketojenik diyeti nasıl uygulanır ile ilgili merak edilenler vede ketojenik diyeti ile zayıflama yöntemi hakkında bilinmesi gerekenleri yazımız da sizler için hazırladık. Ketojenik diyeti nedir? hakkında tüm merak ettikleriniz vede ketojenik diyeti ile bilinmesi gerekenleri sayfamızda bulabilirsiniz. Dünyaca ünlü isimlerin de bu diyeti kullanacağı vede zayıflamak için bir çok ünlü’de ketojenik diyeti uygulamaktadır.
Kadınların son zamanlar da fazla kilolardan kurtulmak için uyguladığı ketojenik diyeti, karbonhidratı oldukça düşük olması vede orta dereceli proteinli besinlerin tüketilmesi ile öne çıkmaktadır. Enerji dolu vücut için yağ yakmak gereklidir. Bu diyette ise amaç, vücudun enerji sisteminde farklılık yaratmaktır.
KETOJENİK DİYETİ NASIL YAPILIR?
SERBEST BESİNLER
– ETLER : Yumurta, kümes hayvanları, biftek, balık, kuzu.
– YAĞ ÇEŞİTLERİ: Çörek otu yağı, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, susam yağı vs.
– YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER: Marul, lahana, roka, ıspanak.
– KURUYEMİŞLER: Makademia, fındık, ay çekirdeği, kajı, ceviz.
– TATLANDIRICILAR: Eritritol, stevia gibi düşük karbonhidratlı tatlandırcılar.
– YAĞLI SÜT ÜRÜNLERİ: Tereyağı, beyaz peynir, kaşar, krema
YASAK BESİNLER
– KÖK BESİNLER: Tatlı patates, patates, baklagiller
– TAHILLAR: Mısır, Buğday, pirinç, yulaf türevleri
– MEYVE:Muz, portakal, elma, kavun, karpuz
– ŞEKER: Akçaağaç şurubu, bal, pekmez
KETOJENİK DİYET ÖRNEĞİ
1 HAFTA UYGULANACAK ÖRNEK KETOJENİK DİYETİ
Pazartesi:
Kalvaltı; Yumurta, domates vede dana jambon.
Öğle yemeği; Zeytinyağlı vede beyaz peynirli tavuk salatası.
Akşam yemeği; Tereyağda pişirilmiş kuşkonmazlı somon balığı.
Salı:
Kalvaltı; Domates, yumurta, fesleğen vede keçi peynirli omlet.
Öğle yemeği; Fıstık ezmesi, badem sütü, kakao tozu vede milkshake.
Akşam yemeği; Kaşar peyniri, köfte vede sabzeler.
Çarşamba:
Kalvaltı; Milkshake.
Öğle yemeği; Zeytinyağı vede avokado salatası.
Akşam yemeği; Brokoli, permesan vede salata.
Perşembe:
Kalvaltı; Salsa, soğan, avokado, biber vede baharatlı omlet.
Öğle yemeği; Salsalı kereviz vede bir avuç fındık.
Akşam yemeği; Sebzeler ile birlikte krem peyniri ile doldurulmuş tavuk.
Cuma:
Kalvaltı; Fıstık ezmesi, kakao tozu vede şekersiz yoğurt.
Öğle yemeği; Sebzeli hindistan cevizi yağında pişmiş dana bonfile.
Akşam yemeği; Yumurta vede peynir ile birlikte burger, pastırma.
Cumartesi:
Kalvaltı; Sebzeli dana jambon vede peynirli omlet.
Öğle yemeği; Fındıklı dana jambon vede peynir dilimleri.
Akşam yemeği; Ispanak vede yumurta, hindistan cevizi yağında pişmiş beyaz balık.
Pazar:
Kalvaltı; Dana jambon vede mantarlı sahanda yumurta.
Öğle yemeği; Peynir vede burger salata.
Akşam yemeği; Biftek vede yan salatalı yumurta.
Ketojenik Diyeti Nasıl Uygulanır, yazmız da kadınlar için ketojenik diyeti ile 1 haftalık zayıfla diyet listesini hazırladık. Sizde eğerki ketojenik diyeti nasıl uygulanır yazımız hakkında kafanıza takılan sorularınızı bize yorum bölümünden sorabilirsiniz. Ketojenik diyeti nasıl uygulanır sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla paylaşarak, sayfamızdan haberdar olmalarını sağlayabilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Yalan Olur Birgün Yaşadıkların Yalan Olur
