inositol Türleri Nelerdir? İnositol Hangi Besinlerde Bulunur?, İnositol ne işe yarar? İle ilgili bilmeniz gereken bazı bilgileri yazımızda derledik.
İnositol Türleri Nelerdir? İnositol Hangi Besinlerde Bulunur?
İnositol, vücut tarafından doğal olarak üretilen ve bazı besinlerde de yer alan glikozun doğal molekülüdür. Vücudun insülini daha iyi işlemesine yardımcı olan inositol B8 vitamini olarak anılsa da aslında şeker türüdür. Yazımızın içeriğinde, siz değerli dostlarımız için hazırlamış olduğumuz inositol ne işe yarar? ve inositol hangi besinlerde bulunur? Soruları ile ilgili cevaplara ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz. Peki İnositol türleri nelerdir?
Metabolik sendrom riskini azaltan, yüksek kolesterolü düşüren, PCOS semptomlarını hafifletmeye yardım eden, hamilelik diyabeti vede erken doğum riskini azaltan inositol, depresyon vede ruh hali dalgalanmaları hafifletme potansiyeline de sahip bileşiktir. Vücudun doğal şekilde ürettiği inositol, yaban mersini, marul, lahana, nane, enginar vede ıspanak gibi besinlerde bulunmaktadır. Bunların dışında takviye olarak da inositol almak mümkün olmaktadır.
İnositol hücre zarlarının gelişimine katkı vermektedir. Metabolik sendrom riskini azaltır, yüksek kolesterolü düşürmektedir. PCOS semptomlarını hafifletebilir, vücudun insülini daha iyi işlemesine yardım edebilir vede depresyon, obsesif-kompulsif bozukluk gibi zihinsel rahatsızlıklara yardımcı olmak adına vücuttaki belirli kimyasalları dengelemektedir. İnositol bakımından zengin besinler arasında yer alan yaban mersini, marul, sarımsak, lahana, enginar, ıspanak, nane, turp, kavun, muz, kuru üzüm bulunmaktadır. Bu besinlerin tüketimi ile birlikte doğal olarak inositol katkısı sağlanmış olmaktadır. Yazımızın devamına giderek inısitol türleri ile alakalı daha fazla bilgilere ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz.
İnositol Ne İşe Yarar?
İnositol Türleri
Vücutta doğal olarak üretilen inositol takviye anlamında kullanılduğında farklı türlere sahip olmaktadır. İnositol genel kanı doğrultsunda B8 vitamini olarak bilinmektedir. Yalnız, bir vitamin değildir. Hücre zarlarının gelişiminde rol oynamasının yanı sıra, inositol beyindeki insülin ve belirli kimyasal haberciler üzeridne de olumlu bir etkiye sahip olmaktadır. Bu durum vücudun metabolik vede zihinsel sağlık koşullarını yönetme yeteneğini olumlu anlamda etkilemektedir. Takviye olarak alınan inositol türleri; İnozitol hekzafosfat, D-kiro-inositol ve Miyo-insitol’dur.
İnositolün Faydaları
– Daha iyi bir uykuya katkı sağlar,
– Depresyon semptomlarının hafiflemesine yardımcı olur,
– Hamilelik diyaeti vede erken doğum riskini azaltır,
– Vücudun insülini daha iyi işlemesine yardım eder,
– PCOS semptomlarını hafifletebilir,
– Yüksek kolesterolü düşürebilir,
– Metabolik sendrom riskili azaltabilir,
– İnositol hücre zararlarının gelişimine katkı sağlamaktadır.
İnositol takviyeleri tercih eden bireylerde depresyon, kaygı vede panik seviyelerinde azalma olduğu belirtilmiştir. Yalnız, bu konuda daha fazla örnek vede çalışmaya ihtiyaç duyulduğu da bir gerçektedir. Gestasyonel diyabet ismi ile bilinen hamilelik diyeti, yalnızca gebelik esnasında ortaya çıkan bir diyabet türüdür. Bu dönemde özellikle inositol takviyesi alan kadınların gebelik diyabeti geliştirme ve insüline ihtiyaç duyma olasılıklarının daha düşük olduğu yönünde çalışmalar bulunmaktadır. İnositol bakımından zengin gıdalar ile beslenen ya da takviye alan bireylerin insülin değerlerinde iyileşme görüldüğü belirtilmiştir. Kadınlarda yumurtalıklar içerisinde genellik ile iyi huylu kist olarak ortaya çıkan, aşırı tüylenme, regl düzensizliği, sivilceye nedne olan kadın hastalığı olarak bilinen polikistik over sendromuna sahip bireylerde özellikle folik asit ile birlikte kullanılan takviye inositoller semptomların hafiflemesi yönünde olumlu etki yaratmaktadır.
Bir inositol türü olan D-chiro-inositolün folik asit ile birleştirildiğinde tip 1 diyabeti bireylerde insülin duyarlılığını artırdığı ortaya konulmaktadır. Bu doğrultuda kan şekeri seviyelerinin düşmesi ile birlikte yüksek kolesterol değerlerinin de normal seviyelere inebileceği değerlendirilmektedir. Metabolik sendrom, yüksek tansiyon, yağlanma ve yükske kan şekeri gibi diyabet vede kalp hastalığı riskini artıran çeşitli risk faktörlerini barındıran durumdur. İnositol takviyelerinin bu risk faktörlerinin etkilerini azalttığı yönünde çalışmalar söz konusu olmaktadır. Hem doğal olarak vücudun ürettiği hem de besin ya da takviye yolu ile alınabilen inositol temelde vücuttaki hücre zarlarının gelişimine katkı sağlaması ile öne çıkmaktadır.
İnositolün Yan Etkileri Nelerdir?
İnositol takviyeleri genellik ile güvenli kabul edilmektedir. Yalnız bazı yan etkiler ortaya çıkarma potansiyeli de bulunmaktadır. bunların başında karın ağrısı, mide bulantısı, ishal vede baş dönmesi gelmektedir. Yalnız, bu etkiler hafif şekilde seyreder ya da hiç olmaz. Yapılan bazı çalışmalar inositolün serotonin vede dopamin dahil olmak üzere beyindeki belirli maddelerin dengelenmesine yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır. İnositolün yağ depolarını parçalayıp kilo vermeyi kolaylaştırdığı düşünülmektedir. İnositol, hem vücudun insülin tepkisini hem de ruh hali vede bilişsel fonksiyonlar ile ilgili çeşitli hormonları etkileyen doğal şeker türüdür. Genellik iel B8 vitamini olarak isimlendirilmektedir. Yalnız bu bir vitamin değildir.
İnositol Türleri Nelerdir, eğer ki sizin de inositol türleri nelerdir, yazımız hakkında sorularınız varsa, bize yorum bölümünden ya da sosyal ağlarımızdan sorabilirsiniz. İnositol türleri nelerdir, sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla paylaşarak, arkadaşlarınızı inositol türleri nelerdir hakkındaki bilgiler yazımızdan haberdar edebilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Akgünlük Sakızı Faydaları Nelerdir?
