Yer Elması Faydaları Nelerdir? Yer Elması Neye İyi Gelir?, Yer elması nasıl tüketilir? İle ilgili bilmeniz gereken bazı bilgileri yazımızda derledik.
Yer Elması Faydaları Nelerdir? Yer Elması Neye İyi Gelir?
Yer elması, kilo kaybına iyi gelerek vücudun metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olacak makul miktarda potasyum vede demir barındırmaktadır. Bu da kilo kaybına yardımcı olmaktadır. Yer alması aynı zamanda iştah kesici özelliğe sahiptir. Bu nedenle küçük bir miktar tükettikten sonra bile tok hissetirebilmektedir. Yazımızın içeriğinde, siz değerli dostlarımız için hazırlamış olduğumuz yer alması nasıl tüketilir? ve yer alması neye iyi gelir? Sorularının cevaplarına ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz. Peki Yer elması faydaları nelerdir?
Yer elması, diyet lifi probiyotik olan inülin barındıran bir yapıya sahiptir. Bu probiyotik bağırsak astarına etki eder vede bağırsaktaki iyi bakterilerin beslenmesini sağlamaktadır. Bu nedenle düzenli bağırsak hareketleri ile sindirim sağlığına iyi gelmektedir. Yer elmasını yüksek miktarda tüketmek mide ve bağırsak problemlerine neden olabilmektedir. Yer almasında bulunan inülin içeriği, düzensiz bağırsak hareketlerine yol açacak gaz vede ishal gibi mide problemlerine zemin hazırlamaktadır. Bu da karın ağrısı veya şişkinlik sorunlarını beraberinde getirmektedir. Bunun yanında fruktoz intoleransı olan bireyler, yer elması tükettiği durumda çeşitli yan etkiler oluşturabilmektedir.
Yer elması, çiğ, pişirilmiş veya çorba biçiminde yemek olarak tüketilebilen besin türüdür. Pişirildikten sonra patatese benzer bir tada sahip olmaktadır. Bunun yanında çiğ hali kıtır ve tatlı olduğu için salatalara da ilave edilerek tüketilebilmektedir. Mide ve bağırsak sorunları riskini azalttığı bilinen yer elması, turşu olarak da tercih edilip kullanılmaktadır. Yer elması içerisinde bulunan bileşikler kanser hücrelerine toksik biçimde etki eden sitotoksik aktiviteler sergilemektedir. Bunların yanında kanser hücrelerinin öldürülmesine yardımcı olmaktadır. Yazımızın devamına giderek yer alması faydaları ile alakalı daha fazla bilgilere ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz.
Yer Elması Neye İyi Gelir?
Yer Elması Faydaları
– Kansere karşı koruyucu etkisi vardır,
– Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur,
– Kan basıncını düzenler,
– Kan şekeri kontorlünü sağlar,
– Bağırsak fonksiyonunu düzenler.
Yer elması, kan şekerini sabit tutarak içeriğindeki lif ile zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Bunların yanında yer alması, bağırsak, florasının desteklemesinde de önemli role sahiptir. Potasyum, demir, magnezyum vede fosfor gibi minerallerle C vitamini de içererek bireyin sağlığına katkıda bulunmaktadır. Yer elmasında yer alan inülin, lif yararlı bağırsak bakterilerini besler, probiyotik etki gösterek bağırsak sağlığını artırmaktadır. Kan şekerini dengelemeye, kan basıncını düzenlemeye vede kolesterolü düşürmeye yardımcı inülinin, potasyum vede çözünür lifler açısından zengindir. Yer almasında bulunan inülin ayrıca bireyin vücudundaki glikoz metabolizması için de faydalı olmaktadır. Bunun sebebi de inülinin kan şekerini yükseltmesinden kaynaklanmaktadır.
İnülin, tip 2 diyabetlilerde açlık kan şekerini düşürerek vede açlık insülininin azaltılmasına yardımcı olmaktadır.Yer alması, kan basıncını düzenlemeye vede sodyumun vücutta yarattığı olumsuz etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olan potasyum kaynağıdır. Kan basıncını düşürmek için yüksek potasyum vede düşük sodyum içeren beslenme şekline ilave edilerek tüketilebilmektedir. Yer almasındaki çözünür lif, yüksek kolesterol vede trigliseritlerin düşürülmesini desteklemektedir. Yer elması gibi çözünebilir lif oranı yüksek gıdalar, kardiyovasküler sağlığın desteklenmesini sağlamaktadır.
Yer Elması Besin Değeri Nedir?
– Kalori: 110
– Yağ: 0 gr
– Sodyum: 6 mg
– Karbonhidratlar: 26,1 gr
– Lif: 2,4 gr
– Şeker: 14,4 gr
– Protein: 3 gr
– Demir: 5.1 mg
– Bakır: 0.2 mg
– Magnezyum: 25,5 mg
– Fosfor: 117 mg
– Potasyum: 644 mg
Yer elması yaklaşık 150 gr da, 110 kalori, 3 gr protein, 26,1 gr karbonhidrat ve 0 gr yağ bulunmaktadır. Bunların yanında magnezyum, demir, bakır, fosfor vede potasyum kaynağıdır.
Yer Elması Faydaları Nelerdir, eğer ki sizin de yer elması faydaları nelerdir, yazımız hakkında sorularınız varsa, bize yorum bölümünden ya da sosyal ağlarımızdan sorabilirsiniz. Yer elması faydaları nelerdir, sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla paylaşarak, arkadaşlarınızı yer elması faydaları nelerdir, hakkındaki bilgiler yazımızdan haberdar edebilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Hemorajik Kist Belirtileri Nelerdir?
