Ayakta Kramp Neden Olur? Ayakta Kramp Nasıl Geçer?, Gece yatarken ayağa kramp girmesi hakkında merak ettiğiniz, bazı bilgileri yazımızda hazırladık.
Ayakta Kramp Neden Olur? Ayakta Kramp Nasıl Geçer?
Ayakta kramp nedenleri de, diğer bir çok sağlık sorunlarında olduğu gibi beslenme bozukluklarından dolayı yaşanabilmektedir. Yazımızın içeriğinde, siz değerli dostlarımız için hazırlamış olduğumuz gece yatarken ayağa kramp girmesi ve ayakta kramp nasıl geçer? Soruları ile ilgili cevaplara ayrıntılı olarak ulaşabilirisniz. Peki Ayakta kramp neden olur?
Magnezyum, sodyum, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller kas hücrelerindeki sinirler arasındaki iletişimde önemlidir. Bu minerallerin vücuttaki eksikleri kaslarda kasılma ve gevşeme bozukluklarına yol açabilmektedir. Aynı zamanda uzun süre yatma, oturma ve uzanma sonucu hareketsiz kalma kramp nedenleri arasında yer akmaktadır. Kramplar özellik ile spor aktiviteleri esnasında meydana gelmektedir. Egzersiz sırasında solunum ve terlemeyle yüksek oranda su ve tuz kaybı yaşanmaktadır. Vücudun ihtiyaç duyduğu tuz miktarı sağlanmaz ise kaslarda sinyal iletiminde sorunlar yaşanmaktadır. Vücudun ihtiyaç duyduğu tuz miktarı sağlanmaz ise, kaslarda sinyal iletiminde sorunlar yaşanmaktadır. Aşırı elektrolit ve sıvı kaybı kramp oluşumuna neden olmaktadır. Yazımızın devamına giderek ayakta kramp nedenleri ile alakalı daha fazla bilgilere ayrıntılı olarak ulaşabilirsiniz.
Ayakta Kramp Nasıl Geçer?
Ayakta Kramp Nedenleri
– D, B6, B5 ve B1 vitamini yetersizliği,
– Sıvı ve elektrolit kaybı,
– Alkol kullanımı,
– Dolaşım bozuklukları,
– Şeker hastalığı,
– Aşırı ishal ve kusma,
– Hemodiyaliz,
– Beslenme bozuklukları,
– Serum elektrolit seviyesinde azalma,
– Sinir uçları ve kas liflerinin uyarılmasını arttıran kalsiyım ve magnezyum düşüklüğü.
Kramp yaşanılan bölgedeki kaslara uygulanan gerilme hareketleriyle, genellik ile kramp geçmektedir. Baldır kramplarında topuklar yere basılarak iki elle duvarın itilmesi ve kramp giren bacağın yarım adım geri atılması veya uzanır pozisyonda ayağın bilekten bedene doğru çekilmesi de krampın geçmesini sağlamaktadır. Kaslara uygulanan hafif masaj ve sıcak kompresler kasların gevşemesine yardımcı olmaktadır. Yaşanan kas spazmının nedeni, sıvı elektrolit kaybı ise mutlaka bu kaybın yerine koyulması gerekmektedir.
Kas tarafından ilaç emilene kadar, kramp geçmiş olacağından ilaç tedavisi uygulanmamaktadır.Egersiz öncesi uygulanan ısınma vede kas germe hareketleriyle kramp oluşması önlenebilmektedir. Özellik ile yoğun antremanlar öncesi ve sonrasında yeterli sıvı alınması da kas spazmalarının önüne geçebilmektedir. YAtmadan önce düzenli germe egzersizleri yapılması, uyku sırasında bacakların sıcak tutulması ve diz altına yastık konularak bacakların yükseltilmesi de kramp oluşumunu engelleyen yararlı önlemler olmaktadır.
Ayakta Kramp Neden Olur, eğer ki sizin de ayakta kramp neden olur, yazımız hakkında sorularınız varsa, bize yorum bölümünden ya da sosyal ağlarımızdan sorabilirsiniz. Ayakta kramp neden olur, sayfamızı arkadaşlarınızın da bilgisi olması için onlarla paylaşarak, arkadaşlarınızı ayakta kramp neden olur, hakkındaki bilgiler yazımızdan haberdar edebilirsiniz.
Bizleri facebook sayfamızdan takip edebilirsiniz. Facebook sayfamıza gitmek için TIKLA
Soru vede şikayetleriniz için bize yorum bölümünden yazabilirsiniz. Her türlü sorunlarınız için yardımcı olmaya çalışmaktayız.
Dikkatinizi çekebilecek diğer tavsiye bağlantımız; Elde Uyuşma Nedenleri Nelerdir?
